Такие добавки - это группа специально разработанных препаратов. Наиболее известные среди здоровых людей, следящих за своей фигурой и увлекающихся фитнесом: L-карнитин, энергетические напитки и белковые коктейли. Новичку иногда трудно разобраться в предложениях и решится на употребление этих препаратов. Мучают вопросы: всегда ли есть результат, нет ли побочных эффектов, привыкания, какие дозы и время приема?
L-карнитин
amazonka
Девочки, кто принимал Л-кaрнитин при тренировках, расскажите плз за сколько времени до треньки вы его пили, в каких количествах, принимали ли в дни когда не имели физ. нагрузок. Да и вообще как результаты. А то я тут прикупила, а принимать пока еще не начала.
Sotto*
Я принимала, разницы с ним и без не заметила. Принимать за 30 минут до тренировки и только в дни тренировки, в нетренировочные дни принимать смысла нет.
Я принимала, разницы с ним и без не заметила. Принимать за 30 минут до тренировки и только в дни тренировки, в нетренировочные дни принимать смысла нет.
lo-li
Я принимала, почему-то между импортным и отечественным есть большая разница. Чувствовалось больше силы, выносливости. Пила за 30 минут до треньки.
Я принимала, почему-то между импортным и отечественным есть большая разница. Чувствовалось больше силы, выносливости. Пила за 30 минут до треньки.
amazonka
В общем девочки, сегодня первый раз выпила 2 капсулки. Получилось за 50 мин до тренировки, долго до зала добиралась, пробки ужас просто. Тренька прошла супер. Даже показалось что выносливость лучше стала. Хотя это может быт` и самовнушение. Будем посмотреть о последующих результатах.
В общем девочки, сегодня первый раз выпила 2 капсулки. Получилось за 50 мин до тренировки, долго до зала добиралась, пробки ужас просто. Тренька прошла супер. Даже показалось что выносливость лучше стала. Хотя это может быт` и самовнушение. Будем посмотреть о последующих результатах.
Sonrisa
Я пью Элькар за 3 часа (т.к. через три часа концентрация в крови самая высокая) до тренировки.
Я пью Элькар за 3 часа (т.к. через три часа концентрация в крови самая высокая) до тренировки.
amazonka
Сонриса, так что за пол часа до занятии (как все рекомендуют) неправильно? Может это зависит от производителя? А ты давно его принимаешь? Как результаты?
Сонриса, так что за пол часа до занятии (как все рекомендуют) неправильно? Может это зависит от производителя? А ты давно его принимаешь? Как результаты?
lo-li
А на упаковке ни как не прочитать как его принимать?!
А на упаковке ни как не прочитать как его принимать?!
amazonka
В том то и дело что на упаковке написано 1-2 капсулы в день, а когда и с чем не написано. Если бы там полная инструкция была, разве я бы спрашивала?! Хотя всегда интересно почитать какие успехи у знатоков и как они ентот препарат используют.
В том то и дело что на упаковке написано 1-2 капсулы в день, а когда и с чем не написано. Если бы там полная инструкция была, разве я бы спрашивала?! Хотя всегда интересно почитать какие успехи у знатоков и как они ентот препарат используют.
lo-li
У меня он был в порошке, который в воде разводился и выпивался либо за 30 мин до треньки, либо в течении нее.
У меня он был в порошке, который в воде разводился и выпивался либо за 30 мин до треньки, либо в течении нее.
amazonka
У меня капсулы, но это в принципе тот же самый порошок, только в оболочке. Так что буду пить за 30 мин до занятий, а там посмотрим...
У меня капсулы, но это в принципе тот же самый порошок, только в оболочке. Так что буду пить за 30 мин до занятий, а там посмотрим...
Fire
Рабочая доза карнитина от 2 гр за приём. Иначе практически не эффективно...
Рабочая доза карнитина от 2 гр за приём. Иначе практически не эффективно...
amazonka
Дело в том что у меня на упаковке написано 1-2 капсулы в день, в одной капсуле 500мг, те получается я принимаю всего 1 г.Как думаете ну ее эту инструкцию и прислушаться к советам опытных людей? А то там в инструкции и про спорт ничего не написано, просто принимай и худей. Прям чудодейственные какие-то таблетки у них получаются. ХЕ Хе
Дело в том что у меня на упаковке написано 1-2 капсулы в день, в одной капсуле 500мг, те получается я принимаю всего 1 г.Как думаете ну ее эту инструкцию и прислушаться к советам опытных людей? А то там в инструкции и про спорт ничего не написано, просто принимай и худей. Прям чудодейственные какие-то таблетки у них получаются. ХЕ Хе
Свеta
Ну не знаю, чего там с дозировками... Я первый раз попробовала Л-карнитин в капсулах, 400 мг... Потом пробовала напитки с содержанием 3000 мг и 1000 мг... во всех случаях ощущения были сравнимы и примерно одинаковы...
Ну не знаю, чего там с дозировками... Я первый раз попробовала Л-карнитин в капсулах, 400 мг... Потом пробовала напитки с содержанием 3000 мг и 1000 мг... во всех случаях ощущения были сравнимы и примерно одинаковы...
Sonrisa
Я не знаю зависит от производителя или нет, но у меня в инструкции к Элькару написано, что максимальная концентрация в крови через три часа после приема препарата. Результаты: первая неделя сразу минус полкило, у меня вес остановился и не хотел снижаться, благодаря Элькару начал. А вообще не знаю, как на вес влияет, лично для меня он просто толчком послужил, а так..... ну плавать стала с ним больше и уставать меньше ... но может это просто тело более тренированное стало...
Я не знаю зависит от производителя или нет, но у меня в инструкции к Элькару написано, что максимальная концентрация в крови через три часа после приема препарата. Результаты: первая неделя сразу минус полкило, у меня вес остановился и не хотел снижаться, благодаря Элькару начал. А вообще не знаю, как на вес влияет, лично для меня он просто толчком послужил, а так..... ну плавать стала с ним больше и уставать меньше ... но может это просто тело более тренированное стало...
tata@80
Принимаю элькар за 30-40 минут перед тренировкой. тренируюсь часа 1.5 - 2 (вместе с разминкой-заминкой). заметила что с Л карнитином еще остаются силы в конце на хорошую заминку. скоро попробую американский Л - карнитин, заценю!
Принимаю элькар за 30-40 минут перед тренировкой. тренируюсь часа 1.5 - 2 (вместе с разминкой-заминкой). заметила что с Л карнитином еще остаются силы в конце на хорошую заминку. скоро попробую американский Л - карнитин, заценю!
Miucha
На мой взгляд Л-карнитин он и в Африке Л-карнитин
На мой взгляд Л-карнитин он и в Африке Л-карнитин
amazonka
Я тоже думаю что он везде одинаковый, независимо от производителя. Я со своим завязала на этой неделе. Заболела жуть, в зал не хожу, сижу на антибиотиках, а их лучше не с чем не мешать.
Я тоже думаю что он везде одинаковый, независимо от производителя. Я со своим завязала на этой неделе. Заболела жуть, в зал не хожу, сижу на антибиотиках, а их лучше не с чем не мешать.
К.О.Т
Carnitine (L-3-hydroxytrimethylamminobutanoate) является эндогенным (то есть синтезируемым внутриклеточно) веществом. Основная функция - это перенос жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий (это такой внутриклеточный ядерный реактор) и таким образом обеспечивает доставку этих самых жирных кислот к месту их расщепления (реакция бетта окисления жиров). Карнитин существует в двух формах, собственно картинин (carnitine) и его ацильная форма (acylcarnitine), что связано с его метаболическими функциями. В организме карнитин синтезируется на основе аминокислоты лизина, в основном в почках и печени. Источниками карнитина, кроме эндогенного синтеза, являются также мясо и молочные продукты. Выводится карнитин из организма, как обычно, через мочу. В клетки карнитин доставляется специальной активной (то есть требуемой энергетических затрат) транспортной системой. В разных органах содержание карнитина отличается, так, общее содержание карнитина (карнитин + ацилкартинин) в плазме крови - 60 µmol/L, печени (900 µmol/kg), и мышцах (4000 µmol/kg). Как видно из цифр мышцы основной "потребитель" карнитина. Общее содержание карнитина в 70 килограммовом мужчине приблизительно 20 гр.
Карнитин прошел все необходимые клинические проверки, которые НЕ ПОКАЗАЛИ каких-либо патологических изменений у здоровых людей и, соответственно, разрешен к продаже в качестве пищевой добавки.
При приеме карнитина орально, только 5-15 % принимаемого препарата остается биоактивным. Таким образом, чтобы хоть как то существенно увеличить естественный пул карнитина в организме, его прием должен быть заведомо и значительно избыточным.
Carnitine (L-3-hydroxytrimethylamminobutanoate) является эндогенным (то есть синтезируемым внутриклеточно) веществом. Основная функция - это перенос жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий (это такой внутриклеточный ядерный реактор) и таким образом обеспечивает доставку этих самых жирных кислот к месту их расщепления (реакция бетта окисления жиров). Карнитин существует в двух формах, собственно картинин (carnitine) и его ацильная форма (acylcarnitine), что связано с его метаболическими функциями. В организме карнитин синтезируется на основе аминокислоты лизина, в основном в почках и печени. Источниками карнитина, кроме эндогенного синтеза, являются также мясо и молочные продукты. Выводится карнитин из организма, как обычно, через мочу. В клетки карнитин доставляется специальной активной (то есть требуемой энергетических затрат) транспортной системой. В разных органах содержание карнитина отличается, так, общее содержание карнитина (карнитин + ацилкартинин) в плазме крови - 60 µmol/L, печени (900 µmol/kg), и мышцах (4000 µmol/kg). Как видно из цифр мышцы основной "потребитель" карнитина. Общее содержание карнитина в 70 килограммовом мужчине приблизительно 20 гр.
Карнитин прошел все необходимые клинические проверки, которые НЕ ПОКАЗАЛИ каких-либо патологических изменений у здоровых людей и, соответственно, разрешен к продаже в качестве пищевой добавки.
При приеме карнитина орально, только 5-15 % принимаемого препарата остается биоактивным. Таким образом, чтобы хоть как то существенно увеличить естественный пул карнитина в организме, его прием должен быть заведомо и значительно избыточным.
В двух работах (на выделенных мышечных тканях собак и лягушек) было показано, что экзогенный карнитин на 35 % усиливает работу мышечной ткани. При этом он не изменяет уровень образования лактата (продукт гликолиза) и не уменьшает содержание гликогена (источник глюкозы) в мышечной ткани. Авторы при этом не смогли объяснить связь между метаболическими функциями карнитина и его воздействием на мышечную ткань. В других работах, утверждается, что карнитин усиливает кровоток, и увеличивает концентрацию в венозной крови кислорода на 34% и CO2 на 22%, механизм данного эффекта также не установлен и скорее всего данный результат имеет побочную природу.
Основные ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ механизмы, обосновывающие применение карнитина в виде ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК:
1) Усиление оксидации (расщепления) жирных кислот в мышечных тканях
2) Уменьшение скорости использования мышечного гликогена
3) Замещение мышечного карнитина переходящего в ацилкартинин
4) Активация энзима пируват дегидрогеназы (отвечает за пеработку пирувата, одного из конечных продуктов гликолиза)
5) Уменьшение мышечной усталости
6) Замена эндогенного карнитина, который теряется в процессе тренировок. Главная идея заключается в том, что картинин усиливает оксидацию жирных кислот в митохондриях, тем самым увеличивая количество АТФ в процессе тренинга, что способствует усилению мышечной работы и..(видимо) ведет к жиросжиганию.
1) Усиление оксидации (расщепления) жирных кислот в мышечных тканях
2) Уменьшение скорости использования мышечного гликогена
3) Замещение мышечного карнитина переходящего в ацилкартинин
4) Активация энзима пируват дегидрогеназы (отвечает за пеработку пирувата, одного из конечных продуктов гликолиза)
5) Уменьшение мышечной усталости
6) Замена эндогенного карнитина, который теряется в процессе тренировок. Главная идея заключается в том, что картинин усиливает оксидацию жирных кислот в митохондриях, тем самым увеличивая количество АТФ в процессе тренинга, что способствует усилению мышечной работы и..(видимо) ведет к жиросжиганию.
Обзор работ, в которых исследовалось влияние карнитина на тренинг группы здоровых людей при оральном приеме препарата (от 2 до 5 грамм) в течении 7-28 дней, показал что в СЕМНАДЦАТИ исследований никакого эффекта картинина не обнаружено, и только в ТРЕХ был показано положительное влияние. Так в них утверждается, что прием карнитина уменьшает образование лактата, увеличивает содержание кислорода в крови и только в ОДНОЙ из этих работ, было отмечено усиление оксидации жирных кислот.
Общий вывод для таких работ состоит в том ,что несмотря на положительный метаболический эффект картинина , доказательства его положительного влияния на тренинг здоровых людей НЕ УБЕДИТЕЛЬНЫ. Прием карнитина в виде пищевой добавки НЕ ВЛИЯЕТ на пул картинина в мускулах, по причине сложного и регулируемого транспорта внутрь клеток. Нет однозначных данных о влиянии количества карнитина в мышечной ткани на его метаболические функции. ИЗМЕНЯЕТ ЛИ прием карнитина в виде пищевой добавки энергетический гомеостазис при интенсивном тренинге у здоровых людей? Часть работ подтверждает метаболический эффект карнитина, ОДНАКО, механизм и его связь с интенсивными нагрузками при тренинге не ясны, кроме того данные работы весьма критичны с точки зрения постановки эксперимента и потому их выводы не убедительны.
В тоже время карнитин применяется для облегчения и улучшения двигательной активности у людей, у которых отмечено нарушение эндогенного синтеза карнитина в результате почечных заболеваний. Карнитин так же обладает положительным терапевтическим эффектом для больных с артериосклерозисом, быстрой утомляемостью, стенокардией и хроническими легочными заболеваниями.
...вывод – карнитин в виде пищевой добавки ТУФТА и отбивание денег компаниями-производителями.
Dereza
А вот у меня такой вопрос: если все время упортреблять Л-карнитин, а потом перестать, не ухудшится ли самочувствие? Есть ли привыкаемость?
tata@80
Не знаю, пробовала только наш. знающие люди говорили что разница есть
Не знаю, пробовала только наш. знающие люди говорили что разница есть
К.О.Т
Нет разницы - оба не работают.
Нет разницы - оба не работают.
Свеta
А на мне работает, бе-бе-бе... и еще как... Хоть скока вы мне тут статей и научных исследований наприводите...
А на мне работает, бе-бе-бе... и еще как... Хоть скока вы мне тут статей и научных исследований наприводите...
К.О.Т
Работает это: "я пью л-карнитин бегаю и потею"? Я считаю работающий жиросжигатель это "я жру чипсы - смотрю телик и худею". Л-карнитин действительно работает но не как жиросжигатель , как именно напишу позже.
Работает это: "я пью л-карнитин бегаю и потею"? Я считаю работающий жиросжигатель это "я жру чипсы - смотрю телик и худею". Л-карнитин действительно работает но не как жиросжигатель , как именно напишу позже.
Кошка:)
А никто и не говорит, что "он на мне работает как жиросжигатель". Мне он дает прибавку скорости, и все тут. А жиросжигание ни Свету, ни меня давно не волнуют настолько, чтобы ради него на БАД заморачиваться.
А никто и не говорит, что "он на мне работает как жиросжигатель". Мне он дает прибавку скорости, и все тут. А жиросжигание ни Свету, ни меня давно не волнуют настолько, чтобы ради него на БАД заморачиваться.
Sotto*
А я не знаю работает он на мне или нет, так как сравнить не с чем, но я всё равно пью.
А я не знаю работает он на мне или нет, так как сравнить не с чем, но я всё равно пью.
lo-li
Типа: не знаю зачем я это пью, но пью, потому что все девочки пьют что то из пластиковых бутылочек, пью, потому что это модно!
Типа: не знаю зачем я это пью, но пью, потому что все девочки пьют что то из пластиковых бутылочек, пью, потому что это модно!
Sotto*
Пью, потому что советовали при похудении, а сравнить не с чем, так как бегать только сейчас начала, до этого им не занималась, соответственно эффекта без карнитина не него не знаю. Это конечно смешно, но у вас обо мне ложное впечатление. Я уже вышла с того возраста когда "все девочки" и "модно".
Пью, потому что советовали при похудении, а сравнить не с чем, так как бегать только сейчас начала, до этого им не занималась, соответственно эффекта без карнитина не него не знаю. Это конечно смешно, но у вас обо мне ложное впечатление. Я уже вышла с того возраста когда "все девочки" и "модно".
Кошка:)
Хм, а смысл? Если б вы уже давно бегали и быстрее/дольше не давалось, нужно себя подстегнуть - было бы правильно. А так - деньги в унитаз спускать
Хм, а смысл? Если б вы уже давно бегали и быстрее/дольше не давалось, нужно себя подстегнуть - было бы правильно. А так - деньги в унитаз спускать
Sotto*
Кошка, (мы на "вы"?), ты мне его ещё года 2 советовала. Я о его существовании от тебя узнала, так что во ты мне и скажи - смысл?
Кошка, (мы на "вы"?), ты мне его ещё года 2 советовала. Я о его существовании от тебя узнала, так что во ты мне и скажи - смысл?
Кошка:)
Не помню. ты, наверное, очень просила "что-нибудь попить". А вообще я в молодости была жуткой дурой, еще и не того могла насоветовать.
Не помню. ты, наверное, очень просила "что-нибудь попить". А вообще я в молодости была жуткой дурой, еще и не того могла насоветовать.
Sotto*
Так что, не пить? Толку от него никакого?
Так что, не пить? Толку от него никакого?
Свеta
Когда есть толк он обычно ощущается, причем очень явно... если ничего не ощущается и не происходит, значит толку нет.
Когда есть толк он обычно ощущается, причем очень явно... если ничего не ощущается и не происходит, значит толку нет.
lo-li
Если ты фигачишь как чекнутая до потери сознания, то пей, будешь дольше фигачить, ну и сердцу легче будет.
Если ты фигачишь как чекнутая до потери сознания, то пей, будешь дольше фигачить, ну и сердцу легче будет.
Sotto*
Я наверно не до потери сознания всё же... У меня так: где-то на 50 минуте бега мне становится легко и последующие 40 минут я бегу в каком-то таком ритме.. такое ощущение, как будто "горы сверну"..не знаю как объяснить. Может это нормальная реакция для всех без карнитина, не знаю.
Я наверно не до потери сознания всё же... У меня так: где-то на 50 минуте бега мне становится легко и последующие 40 минут я бегу в каком-то таком ритме.. такое ощущение, как будто "горы сверну"..не знаю как объяснить. Может это нормальная реакция для всех без карнитина, не знаю.
lo-li
Это называется "второе дыхание".
Это называется "второе дыхание".
Sotto*
А теперь остаётся понять влияет ли карнитин на второе дыхание? Сёдня без него пробегусь - сравню ощущения.
А теперь остаётся понять влияет ли карнитин на второе дыхание? Сёдня без него пробегусь - сравню ощущения.
Прысчик
Одна знакомая-медик подсказала, что принятие за полчаса до занятий L-карнитина способствует ускорению метаболизма и, соответственно, повышению эффективности от фитнесса. Кто-нить пробовал? Действительно ли есть эффект?
Одна знакомая-медик подсказала, что принятие за полчаса до занятий L-карнитина способствует ускорению метаболизма и, соответственно, повышению эффективности от фитнесса. Кто-нить пробовал? Действительно ли есть эффект?
Кошка:)
Повышению эффективности получения энергии из свободных жирных кислот крови (части жирового обмена), вы имели в виду.
Повышению эффективности получения энергии из свободных жирных кислот крови (части жирового обмена), вы имели в виду.
33
Если потом интенсивно заниматься - да.
Если потом интенсивно заниматься - да.
Прысчик
Интенсивно - не то слово! Час активных занятий спортом (аэробика, степ, шейпинг с элементами силовых упражнений), после которых вся красная и мокрая выползаю из спортзала. Все, завтра попробую поискать. Вот только проблема найти его. Не всегда в аптеках бывает.
Интенсивно - не то слово! Час активных занятий спортом (аэробика, степ, шейпинг с элементами силовых упражнений), после которых вся красная и мокрая выползаю из спортзала. Все, завтра попробую поискать. Вот только проблема найти его. Не всегда в аптеках бывает.
Sonrisa
Я пью Элькар за 3 часа до тренировки (т.к. наивысшая концентрация достигается именно через три часа), одну чайную ложку.
Я пью Элькар за 3 часа до тренировки (т.к. наивысшая концентрация достигается именно через три часа), одну чайную ложку.
lo-li
Он не в аптеках, а в спортивных магазинах и спрот питании продается.
Он не в аптеках, а в спортивных магазинах и спрот питании продается.
Marion
И в барах фитнесс-клубов тоже.
И в барах фитнесс-клубов тоже.
Sonrisa
А "Элькар" в аптеках.
А "Элькар" в аптеках.
33
Продается L-карнитин и в аптеках. Просто там он для сердечников. И дозировка меньше. Я как-то покупала. Пока 10 капсул глотнешь 3 раза в день - чекнешься....
Продается L-карнитин и в аптеках. Просто там он для сердечников. И дозировка меньше. Я как-то покупала. Пока 10 капсул глотнешь 3 раза в день - чекнешься....
Прысчик
Там обычно просто напитки продают с содержанием карнитина. Посмотрела дозу - маааааалююююсенькая... да и такие напитки сладкие, а я сейчас стараюсь поменьше сладкого употреблять.
Там обычно просто напитки продают с содержанием карнитина. Посмотрела дозу - маааааалююююсенькая... да и такие напитки сладкие, а я сейчас стараюсь поменьше сладкого употреблять.
lo-li
А вам все по максимуму подавай, килограммами!! Состав не читали, думаете туда специально сахар напихали, чтоб вы еще больше денег на похудение тратили?
А вам все по максимуму подавай, килограммами!! Состав не читали, думаете туда специально сахар напихали, чтоб вы еще больше денег на похудение тратили?
Bravo
Я "пробую" - очень недурно.
Я "пробую" - очень недурно.
Lady_fler
Пью Мультипауэр 1500 в ампулах перед тренировкой. Много энергии и быстрое восстановление.
Пью Мультипауэр 1500 в ампулах перед тренировкой. Много энергии и быстрое восстановление.
POLLINE
Есть, если нужен рельеф. CARNI-TECH / Universal, по ложке. Только я принимаю пару раз в год (по пару месяцев) и за час до силовой тренировки.
Есть, если нужен рельеф. CARNI-TECH / Universal, по ложке. Только я принимаю пару раз в год (по пару месяцев) и за час до силовой тренировки.
Натик
Подскажите, а по какому принципу выбирать L-карнитин? Я покопалась в инете и нашла и в капсулах и в порошке и напитки и какие-то гелевые палочки. А ценовой диапазон от 460 до 2000. Запуталась одним словом.
Подскажите, а по какому принципу выбирать L-карнитин? Я покопалась в инете и нашла и в капсулах и в порошке и напитки и какие-то гелевые палочки. А ценовой диапазон от 460 до 2000. Запуталась одним словом.
Olena
Я тоже решила вот попробовать перед тренировками. Заказала уже, но пока не привезли. Я взяла в таблетках по 1г - мне проще на работе таблетку выпить, чтоб пока доехала до зала она усвоилась, чем сиропчик отмерять.
Я тоже решила вот попробовать перед тренировками. Заказала уже, но пока не привезли. Я взяла в таблетках по 1г - мне проще на работе таблетку выпить, чтоб пока доехала до зала она усвоилась, чем сиропчик отмерять.
Jul25
Кто говорит что L-карнитин - это полезно, кто говорит что куча побочных эффектов. Отзовитесь может кто сам пользовался или друзья этой добавкой пользуются. Какова эффективность? Я питаюсь сбалансировано. Занимаюсь каждый день кроме МЦ, спортом(упражнения на спину, ягодицы, пресс - только верхний, нижний пока не делаю-2 мес.назад полосная операция, поэтому болит шов, приседания, отжимания от стены, скоро вернусь к спортивным танцам).Но всё равно есть жирок в нижней области живота , такой себе фартучек, рост 160, вес 56, объемы (98-70-93) и по бокам (фигура не стандартная высокие бёдра ушки не снизу как у нормальных барышень а сверху). Это очень расстраивает...(для того что бы от них избавится делаю махи ногами)вот хочу узнать может надо попробовать вот эту штуку .Так же массирую живот и бёдра кремом от растяжек для мам и будущих мам., т.к планирую в течении года забеременеть. И еще крем для живота втираю и делаю пощипывания в местах отложений.
Кто говорит что L-карнитин - это полезно, кто говорит что куча побочных эффектов. Отзовитесь может кто сам пользовался или друзья этой добавкой пользуются. Какова эффективность? Я питаюсь сбалансировано. Занимаюсь каждый день кроме МЦ, спортом(упражнения на спину, ягодицы, пресс - только верхний, нижний пока не делаю-2 мес.назад полосная операция, поэтому болит шов, приседания, отжимания от стены, скоро вернусь к спортивным танцам).Но всё равно есть жирок в нижней области живота , такой себе фартучек, рост 160, вес 56, объемы (98-70-93) и по бокам (фигура не стандартная высокие бёдра ушки не снизу как у нормальных барышень а сверху). Это очень расстраивает...(для того что бы от них избавится делаю махи ногами)вот хочу узнать может надо попробовать вот эту штуку .Так же массирую живот и бёдра кремом от растяжек для мам и будущих мам., т.к планирую в течении года забеременеть. И еще крем для живота втираю и делаю пощипывания в местах отложений.
darainbow
Я раньше пила во время тренировки, у нас в зале продаются, но этот слишком сладкий вкус просто убивает, стала просто пить водичку кислородную и оч довольна. Не думаю, что он вреден, у нас тренера его оч советуют.
Я раньше пила во время тренировки, у нас в зале продаются, но этот слишком сладкий вкус просто убивает, стала просто пить водичку кислородную и оч довольна. Не думаю, что он вреден, у нас тренера его оч советуют.
ZPoly
Я пью, тренер посоветовал. У меня порошок, растворяю в воде 2 с/л и выпиваю перед тренировкой за 20мин., и перед сном в таких же пропорциях (всего надо выпить 4 г чистого карнитина). Заметила, что выносливость очень повышается, про похудение ничего сказать не могу.
Я пью, тренер посоветовал. У меня порошок, растворяю в воде 2 с/л и выпиваю перед тренировкой за 20мин., и перед сном в таких же пропорциях (всего надо выпить 4 г чистого карнитина). Заметила, что выносливость очень повышается, про похудение ничего сказать не могу.
33
Я пью. довольна. Только мне надо его запивать молоком, а то желудок болит. Сердце почти совсем перестала чувствовать. У меня ишемическая болезнь.
Я пью. довольна. Только мне надо его запивать молоком, а то желудок болит. Сердце почти совсем перестала чувствовать. У меня ишемическая болезнь.
Кофемания
У меня муж то пьет, то не пьет. Разницы не замечаю. Спортом занимается.
У меня муж то пьет, то не пьет. Разницы не замечаю. Спортом занимается.
Котенка
Я тоже пила раньше перед тренировкой, сердце просто вылетало, потом было не уснуть. Эффекта похудания не увидела. Больше не пью.
Я тоже пила раньше перед тренировкой, сердце просто вылетало, потом было не уснуть. Эффекта похудания не увидела. Больше не пью.
ЭКлер
Вообще то, его внутримышечно колют перед тренькой (если не ошибаюсь), тогда и эффект соответствующий, а напиток, ну не знаю, так чтобы себя успокоить.
Вообще то, его внутримышечно колют перед тренькой (если не ошибаюсь), тогда и эффект соответствующий, а напиток, ну не знаю, так чтобы себя успокоить.
Свеta
Нуу, я бы так не сказала...
Нуу, я бы так не сказала...
33
Помогает он, просто дозировка должна быть соответствующая. Которая чаще всего в инструкции пишется - маловата. Терапевты и те больше больным назначают.
Помогает он, просто дозировка должна быть соответствующая. Которая чаще всего в инструкции пишется - маловата. Терапевты и те больше больным назначают.
ЭКлер
А что помогает??? Не, я правда пробовало то, что у нас продается в баре фитнесс клуба - разницы с ним и без него не было...Может и правда дозировка там маленькая очень..
А что помогает??? Не, я правда пробовало то, что у нас продается в баре фитнесс клуба - разницы с ним и без него не было...Может и правда дозировка там маленькая очень..
Свеta
В смысле помогает? Типа выпила и ждешь чуда, нет не помогает... он просто поддерживает сердце и позволяет шевелиться больше, чем смогла бы без него... а если не шевелишься, то хоть пей, хоть коли, хоть клизмой вливай... По поводу дозировок, я разные пробовала, и маленькие, и побольше, и не могу сказать что вот эта доза не работает, а вот эта работает, все в той или иной мере работали, и неплохо...
В смысле помогает? Типа выпила и ждешь чуда, нет не помогает... он просто поддерживает сердце и позволяет шевелиться больше, чем смогла бы без него... а если не шевелишься, то хоть пей, хоть коли, хоть клизмой вливай... По поводу дозировок, я разные пробовала, и маленькие, и побольше, и не могу сказать что вот эта доза не работает, а вот эта работает, все в той или иной мере работали, и неплохо...
ЭКлер
Просто большинство пьет эту бяку для ускорения процесса похудения. Вот о чем я, Светик.
Просто большинство пьет эту бяку для ускорения процесса похудения. Вот о чем я, Светик.
Свеta
А похудение это следствие того, что будешь больше шевелиться, все просто на самом деле...Меня сушило тока в путь, притом что мне скидывать особо нечего было...
А похудение это следствие того, что будешь больше шевелиться, все просто на самом деле...Меня сушило тока в путь, притом что мне скидывать особо нечего было...
33
Ну прально. Он ускоряет транспорт жирных кислот в митохондрии. То есть - увеличивает питание гладкой мускулатуры, сердца например, у больных. У здоровых повышает выработку энергии при нагрузках. И сжигает жир. У толстых часто замедлен процесс переработки жиров в митохондриях. Суть в том, что если не двигаться, то ничего и не перерабатывается. А еще он часто снижает давление. Мне, например очень сильно.
Ну прально. Он ускоряет транспорт жирных кислот в митохондрии. То есть - увеличивает питание гладкой мускулатуры, сердца например, у больных. У здоровых повышает выработку энергии при нагрузках. И сжигает жир. У толстых часто замедлен процесс переработки жиров в митохондриях. Суть в том, что если не двигаться, то ничего и не перерабатывается. А еще он часто снижает давление. Мне, например очень сильно.
erika key
А я карнитин пью , что мы мышечную массу нарастить. вроде еще ни разу не прошляпилась.
А я карнитин пью , что мы мышечную массу нарастить. вроде еще ни разу не прошляпилась.
33
Ну потому что он увеличивает питание в мускулатуре и выносливость. Ну да. На карнитине гораздо круче можно в зале-то выкладываться.... Я вон с ним плаваю, как субмарина.
Ну потому что он увеличивает питание в мускулатуре и выносливость. Ну да. На карнитине гораздо круче можно в зале-то выкладываться.... Я вон с ним плаваю, как субмарина.
erika key
А, я думала у меня из-за него метаболизм ускоряется , поэтому жрать хочется все, что гвоздями не прибито. Оказывается не поэтому, просто банальное обжорство.
А, я думала у меня из-за него метаболизм ускоряется , поэтому жрать хочется все, что гвоздями не прибито. Оказывается не поэтому, просто банальное обжорство.
33
У меня наоборот падает аппетит. Но видишь, я-то только достигаю цели, усугубляя кетоз.
У меня наоборот падает аппетит. Но видишь, я-то только достигаю цели, усугубляя кетоз.
adg-val
L-карнитин – натуральная аминокислота, которая поступает в наш организм вместе с животными белками, а также синтезируется в печени и почках. Задача L-карнитина в организме – «убрать» свободные жирные кислоты из крови. Поэтому он улучшает их использование клетками организма, в том числе «плохих» насыщенных жиров. Соответственно, L-карнитин улучшает выносливость, понижает уровень холестерина и «чистит» сосуды. Его разновидность ацетил- L-карнитин (АЛК) заинтересует скорее мужчин, так как поддерживает выработку естественного тестостерона (мужского гормона). Нехватка АЛК приводит к росту жировых клеток. Дополнительный прием L-карнитина или АЛК не только останавливает рост жировых клеток и повышает окисление жирных кислот в клетке, но и ускоряет восстановление после нагрузок. Он не вызывает привыкания и не подавляет естественную выработку L-карнитина. Рекомендуется принимать до 2 г в день дозами по 500 мг, желательно на фоне аэробных тренировок
L-карнитин – натуральная аминокислота, которая поступает в наш организм вместе с животными белками, а также синтезируется в печени и почках. Задача L-карнитина в организме – «убрать» свободные жирные кислоты из крови. Поэтому он улучшает их использование клетками организма, в том числе «плохих» насыщенных жиров. Соответственно, L-карнитин улучшает выносливость, понижает уровень холестерина и «чистит» сосуды. Его разновидность ацетил- L-карнитин (АЛК) заинтересует скорее мужчин, так как поддерживает выработку естественного тестостерона (мужского гормона). Нехватка АЛК приводит к росту жировых клеток. Дополнительный прием L-карнитина или АЛК не только останавливает рост жировых клеток и повышает окисление жирных кислот в клетке, но и ускоряет восстановление после нагрузок. Он не вызывает привыкания и не подавляет естественную выработку L-карнитина. Рекомендуется принимать до 2 г в день дозами по 500 мг, желательно на фоне аэробных тренировок
Есть ли привыкание к L-карнитину?
Dereza
А вот у меня такой вопрос: если все время упортреблять Л-карнитин, а потом перестать, не ухудшится ли самочувствие? Есть ли привыкаемость?
А вот у меня такой вопрос: если все время упортреблять Л-карнитин, а потом перестать, не ухудшится ли самочувствие? Есть ли привыкаемость?
Dereza
А вот у меня такой вопрос: если все время упортреблять Л-карнитин, а потом перестать, не ухудшится ли самочувствие? Есть ли привыкаемость?
Кошка:)
Исследования не обнаружили синдром отмены, значит, привыкания нет.
Исследования не обнаружили синдром отмены, значит, привыкания нет.
Свеta
Я курсами не пью, тем более продолжительными, пью время от времени по необходимости... но таки заметила, если две-три тренировки подряд сделать с "допингом", то парочка последующих тренировок уже без него даются ой как не легко, сердечко к халявке видимо все-таки привыкает... На самочувствии как таковом (вне тренировок) не сказывается никак...
Я курсами не пью, тем более продолжительными, пью время от времени по необходимости... но таки заметила, если две-три тренировки подряд сделать с "допингом", то парочка последующих тренировок уже без него даются ой как не легко, сердечко к халявке видимо все-таки привыкает... На самочувствии как таковом (вне тренировок) не сказывается никак...
Кошка:)
Конечно, ты же с карнитином смогла освоить более высокую нагрузку, а повторить ее без карнитина уже труднее. Это не привыкание, это как раз стимуляция
Конечно, ты же с карнитином смогла освоить более высокую нагрузку, а повторить ее без карнитина уже труднее. Это не привыкание, это как раз стимуляция
Возможные побочные эффекты
33
Тебе врач скока посоветовала пить?
Тебе врач скока посоветовала пить?
33
Тебе врач скока посоветовала пить?
Тебе врач скока посоветовала пить?
Прысчик
Насчет дозы.. я точно не помню, но вроде около 2 грамм, хотя надо уточнить.
Насчет дозы.. я точно не помню, но вроде около 2 грамм, хотя надо уточнить.
33
2 грамма за раз? Пей с молоком. Оно кислое.
2 грамма за раз? Пей с молоком. Оно кислое.
Прысчик
По-моему 2 грамма за раз, но начну с грамма, наверное. А с молоком сочетаемо? Я обычно все капсулки, таблетки стараюсь водой запивать, а то мало ли какая реакция.
По-моему 2 грамма за раз, но начну с грамма, наверное. А с молоком сочетаемо? Я обычно все капсулки, таблетки стараюсь водой запивать, а то мало ли какая реакция.
33
Мне врач рекомендовала с молоком. Ну не литр, конечно. Несколько глотков. Оно кислое. Знаешь, у меня карнитин снижает давление. Я в него очень постепенно входила, с полграмма. Впрочем, это редкий эффект.
Мне врач рекомендовала с молоком. Ну не литр, конечно. Несколько глотков. Оно кислое. Знаешь, у меня карнитин снижает давление. Я в него очень постепенно входила, с полграмма. Впрочем, это редкий эффект.
Прысчик
Хм.. у меня вообще-то давление пониженное. Надо аккуратнее тогда.
Хм.. у меня вообще-то давление пониженное. Надо аккуратнее тогда.
33
И у меня пониженное. Но что у тебя так сработает не факт. Это редко. Но ты попробуй тихонько. Мало ли... Куда спешить-то?
И у меня пониженное. Но что у тебя так сработает не факт. Это редко. Но ты попробуй тихонько. Мало ли... Куда спешить-то?
ЭКлер
Давление снижает?? Мне низзя точно. у меня и так низкое. Ну и фиг сним. Буду маловыносливой
Давление снижает?? Мне низзя точно. у меня и так низкое. Ну и фиг сним. Буду маловыносливой
Кошка:)
Это он повышенное снижает. у меня по утрам 110 или даже 100 на 60, L-карнитин могу пить спокойно перед треней.
ЭКлер
Не понил... то есть если у меня пониженное, то хуже мне не будет????
Это он повышенное снижает. у меня по утрам 110 или даже 100 на 60, L-карнитин могу пить спокойно перед треней.
ЭКлер
Не понил... то есть если у меня пониженное, то хуже мне не будет????
33
Да ну конечно. Я гипотоник. У меня от выше 110 уже все, головная боль и кровь носом. А на карнитине у меня 70 на 50, если не перед тренировкой, а так, для сердца. Я если с карнитином, строго завязана на физ. активность. Впрочем, это стимул...
Да ну конечно. Я гипотоник. У меня от выше 110 уже все, головная боль и кровь носом. А на карнитине у меня 70 на 50, если не перед тренировкой, а так, для сердца. Я если с карнитином, строго завязана на физ. активность. Впрочем, это стимул...
Свеta
ЭКлер, ты же говоришь пила его, и разницы не заметила... и хуже тебе, следовательно, не стало...
ЭКлер, ты же говоришь пила его, и разницы не заметила... и хуже тебе, следовательно, не стало...
33
Ну не всем же. Просто есть такой побочный эффект. Как все побочные эффекты - не обязателен. Так же, как совершенно не логично что я, с моим весом, с моими сосудами, с моими нагрузками и с такими лекарствами, которые я пью, по-прежнему остаюсь гипотоником. Жесточайшим гипотоником. Это медицинская загадка.
Ну не всем же. Просто есть такой побочный эффект. Как все побочные эффекты - не обязателен. Так же, как совершенно не логично что я, с моим весом, с моими сосудами, с моими нагрузками и с такими лекарствами, которые я пью, по-прежнему остаюсь гипотоником. Жесточайшим гипотоником. Это медицинская загадка.
Протеиновые добавки и энергетические напитки
russiana
У меня возник вопрос по поводу того, в какое время суток лучше принимать протеиновый коктейль.
У меня возник вопрос по поводу того, в какое время суток лучше принимать протеиновый коктейль.
russiana
У меня возник вопрос по поводу того, в какое время суток лучше принимать протеиновый коктейль.
У меня возник вопрос по поводу того, в какое время суток лучше принимать протеиновый коктейль.
Свеta
А с какой целью?
А с какой целью?
к0рица
Кстати, я хоть и могу разумничаться на тему того как действует l-карнитин и что такое белковые коктейли, батончики и пр. ..НИ-КОГ-ДА не пила и не ела все это. Моя фобия наверное. У меня практически бзик на натуральных продуктах.
Кстати, я хоть и могу разумничаться на тему того как действует l-карнитин и что такое белковые коктейли, батончики и пр. ..НИ-КОГ-ДА не пила и не ела все это. Моя фобия наверное. У меня практически бзик на натуральных продуктах.
33
Я принимаю. В принципе можно когда угодно. Я пью утром, мне оно давление поднимает. Особенно хорошо было зимой. А вы какой имеете в виду коктейль? Вообще, или какой конкретно?
Я принимаю. В принципе можно когда угодно. Я пью утром, мне оно давление поднимает. Особенно хорошо было зимой. А вы какой имеете в виду коктейль? Вообще, или какой конкретно?
к0рица
Как когда угодно? Цель же должна быть какая-то.. Мышечная масса? Часа за полтора до занятия. А просто есть протеин в качестве еды – странно. Нас задумывали не с такой целью чтоб мы таким питались. ИМХО.
Как когда угодно? Цель же должна быть какая-то.. Мышечная масса? Часа за полтора до занятия. А просто есть протеин в качестве еды – странно. Нас задумывали не с такой целью чтоб мы таким питались. ИМХО.
Свеta
Оно наверное похудеть помогает...
Оно наверное похудеть помогает...
к0рица
И все-таки низзя пить белковые коктейли просто так, шоб було.
И все-таки низзя пить белковые коктейли просто так, шоб було.
Свеta
Кстати, вся эта шняга обычному люду, даже тренирующемуся, совершенно бесполезна... уровень нагрузок очень высоким должен быть, когда из нормальных продуктов трудно получить все необходимое для восстановления...
Кстати, вся эта шняга обычному люду, даже тренирующемуся, совершенно бесполезна... уровень нагрузок очень высоким должен быть, когда из нормальных продуктов трудно получить все необходимое для восстановления...
к0рица
Ага, ток когда нагрузки уже прям ваще, в ход идут другие вещества, рибоксин для выносливости там и прочая лабуда. Витаминные и питательные капельницы и пр.
А вообще конечно бешеное кол-во народа ест добавки просто так. ("все едят и я хочу").
Ага, ток когда нагрузки уже прям ваще, в ход идут другие вещества, рибоксин для выносливости там и прочая лабуда. Витаминные и питательные капельницы и пр.
А вообще конечно бешеное кол-во народа ест добавки просто так. ("все едят и я хочу").
33
Просто же диета. А незаменимые аминокислоты должны же присутствовать в организме. Как способ восполнения при ненормальном питании. Витамины, белковый коктейль, клетчатка.
Просто же диета. А незаменимые аминокислоты должны же присутствовать в организме. Как способ восполнения при ненормальном питании. Витамины, белковый коктейль, клетчатка.
к0рица
Нет, диета-диетой конечно, но это продукт для организма неестественный, понимаете. Так же как детское питание например - да, оч полезно и сбалансированно, НО - не для взрослого организма уже. Что бы там не рассказывали производители про то, что это (коктейли) натуральнейший белок и бла-бла-бла. Белка тоже может быть много и первыми это почувствуют почки, вы же кроме коктейлей еще едите, правильно?
Нет, диета-диетой конечно, но это продукт для организма неестественный, понимаете. Так же как детское питание например - да, оч полезно и сбалансированно, НО - не для взрослого организма уже. Что бы там не рассказывали производители про то, что это (коктейли) натуральнейший белок и бла-бла-бла. Белка тоже может быть много и первыми это почувствуют почки, вы же кроме коктейлей еще едите, правильно?
33
В том-то все и дело, чт у меня периодически отрубает желание есть белок. Вообще. А мне нельзя его не есть. Вообще, мне коктейль врач назначил. Натуропат. Он соевый. С куркумой. Куркума улучшает работу печени и почек.
В том-то все и дело, чт у меня периодически отрубает желание есть белок. Вообще. А мне нельзя его не есть. Вообще, мне коктейль врач назначил. Натуропат. Он соевый. С куркумой. Куркума улучшает работу печени и почек.
russiana
Мне интересно в целях просвещения, так как я сама не принимаю таких вещей. А вот с другом разговорилась вчера, и он мне выдал, что мол перед сном самое то. Я думаю, что для бодибилдеров возможно и полезно, но он хоть и занимается практически каждый день, к таким не относится. Да и цель у него на данный момент согнать остатки жира, и в то же время не потерять мышечную массу, которая кстати у него приличная уже. Я слышала, что за 30 минут до и после занятий не повредит (на счёт пользы я тоже не уверена, если честно, так как много друзей никогда ничего не принимали, а достижения просто восхитительные)
Мне интересно в целях просвещения, так как я сама не принимаю таких вещей. А вот с другом разговорилась вчера, и он мне выдал, что мол перед сном самое то. Я думаю, что для бодибилдеров возможно и полезно, но он хоть и занимается практически каждый день, к таким не относится. Да и цель у него на данный момент согнать остатки жира, и в то же время не потерять мышечную массу, которая кстати у него приличная уже. Я слышала, что за 30 минут до и после занятий не повредит (на счёт пользы я тоже не уверена, если честно, так как много друзей никогда ничего не принимали, а достижения просто восхитительные)
Свеta
Ааа, есть такая тема, что если перед сном употреблять белок, то от этого жир что ли качественнее горит... Не знаю насколько это обоснованно, но подобные советы встречаются нередко...
Ааа, есть такая тема, что если перед сном употреблять белок, то от этого жир что ли качественнее горит... Не знаю насколько это обоснованно, но подобные советы встречаются нередко...
к0рица
Жир горит? От белка? думаю он на ночь лучше усваивается может быть, от этого быстрее развиваются мышцы, а от того что увеличивается мышечная масса, увеличивается необходимый расход калорий, а при сохранении прежнего рациона получается что жир сгоняется. Это лично мои измышления, поправьте если кто знает как оно на самом деле.
Жир горит? От белка? думаю он на ночь лучше усваивается может быть, от этого быстрее развиваются мышцы, а от того что увеличивается мышечная масса, увеличивается необходимый расход калорий, а при сохранении прежнего рациона получается что жир сгоняется. Это лично мои измышления, поправьте если кто знает как оно на самом деле.
33
Мышечная масса растет от тренировок. Если в тот момент есть достаточный белок, точнее нужное количество нужных аминокислот. Поэтому бодибилдеры жрут его перед тренировками. Если ты спишь, а организм усваивает белок, но мышечной работы нет, то восполняются только погибающие клетки. Остальное выводится. Белок не запасается. Просто ты сыт. Если съел на ночь. И спишь. А съеденная пища такая, что не откладывается в виде жира. А если б съел булку, то, соответственно, она бы в состоянии сна спокойненько бы села тебе на попу. Я пью как раз утром. А вообще - ночью, когда наступает щелочная фаза, организм восстанавливает потерянные клетки. Слизистую, мышцы. Ему нужны аминокислоты. И потом вечером я мало двигаюсь. То есть, получив порцию белка не хочешь есть, но не рискуешь отложить в жир, потому что углеводов не ешь. Вечером я ем чаще всего чай с молоком. Потому что уже не хочу есть вечером. Да и утром. Да и в обед. Потому в меня протеиновый коктейль и засовывают.
Мышечная масса растет от тренировок. Если в тот момент есть достаточный белок, точнее нужное количество нужных аминокислот. Поэтому бодибилдеры жрут его перед тренировками. Если ты спишь, а организм усваивает белок, но мышечной работы нет, то восполняются только погибающие клетки. Остальное выводится. Белок не запасается. Просто ты сыт. Если съел на ночь. И спишь. А съеденная пища такая, что не откладывается в виде жира. А если б съел булку, то, соответственно, она бы в состоянии сна спокойненько бы села тебе на попу. Я пью как раз утром. А вообще - ночью, когда наступает щелочная фаза, организм восстанавливает потерянные клетки. Слизистую, мышцы. Ему нужны аминокислоты. И потом вечером я мало двигаюсь. То есть, получив порцию белка не хочешь есть, но не рискуешь отложить в жир, потому что углеводов не ешь. Вечером я ем чаще всего чай с молоком. Потому что уже не хочу есть вечером. Да и утром. Да и в обед. Потому в меня протеиновый коктейль и засовывают.
к0рица
Щелочная фаза? Вообще наск я знаю в нашем желудке и желудок и кислота присутствуют одновременно (меня всегда напрягал этот вопрос, т.к кислота плюс щелочь вообще получается соль и другая кислота кажется...химию я конечно подзабыла, но все же.). Просто для переваривания белков нужна одна среда, а для углеводов друга (кислая и щелочная соотв если не ошибаюсь).
Щелочная фаза? Вообще наск я знаю в нашем желудке и желудок и кислота присутствуют одновременно (меня всегда напрягал этот вопрос, т.к кислота плюс щелочь вообще получается соль и другая кислота кажется...химию я конечно подзабыла, но все же.). Просто для переваривания белков нужна одна среда, а для углеводов друга (кислая и щелочная соотв если не ошибаюсь).
33
Нет. В покое, где-то с 20-00 до 6-00 присутствует преимущественно щелочная среда. Слизистые восстанавливаются. Потом - кислотная, организм готов к перевариванию. Поэтому вредны ночные перекусы и наоборот - отсутствие завтраков. Источник - доктор наук Алексеев, автор соединительнотканной теории.
Нет. В покое, где-то с 20-00 до 6-00 присутствует преимущественно щелочная среда. Слизистые восстанавливаются. Потом - кислотная, организм готов к перевариванию. Поэтому вредны ночные перекусы и наоборот - отсутствие завтраков. Источник - доктор наук Алексеев, автор соединительнотканной теории.
Свеta
Я пила не коктейль, а протеиновые таблеточки из баночки, как добавку к пище, а не замену какой-либо ее части, то есть привычное питание я не меняла и уровень нагрузок тоже... Пила только в день тренировок (3-4 раза в неделю)... Дозировка там была не лошадиная, примерно 8-10 г на день приема... Примерно через месяц меня раздуло как дусю-агрегат (визуально, в кг это выражалось где-то 1-2 всего), и уверяю вас далеко не сухая мышечная масса это была... баночка закончилась, так все тут же сдулось, моментом... Конечно, никаких доказательств нет, экспериментов с точными замерами я не проводила, но вот такой вот опыт...
Я пила не коктейль, а протеиновые таблеточки из баночки, как добавку к пище, а не замену какой-либо ее части, то есть привычное питание я не меняла и уровень нагрузок тоже... Пила только в день тренировок (3-4 раза в неделю)... Дозировка там была не лошадиная, примерно 8-10 г на день приема... Примерно через месяц меня раздуло как дусю-агрегат (визуально, в кг это выражалось где-то 1-2 всего), и уверяю вас далеко не сухая мышечная масса это была... баночка закончилась, так все тут же сдулось, моментом... Конечно, никаких доказательств нет, экспериментов с точными замерами я не проводила, но вот такой вот опыт...
russiana
Почитала, просветилась! Ещё больше запуталась! Мне например понятно почему его можно принимать для того, чтобы поддержать мышечную массу, но вот как это способствует сгону жира? То есть, как я уже писала выше, такой режим питания возможно подходит сильнотренирующимся. А если этот парень наоборот хочет согнать остатки жира? Хотя в то же время боится потерять то, что наработал. Бзик у него такой! Тогда ему тоже не повредит?
Почитала, просветилась! Ещё больше запуталась! Мне например понятно почему его можно принимать для того, чтобы поддержать мышечную массу, но вот как это способствует сгону жира? То есть, как я уже писала выше, такой режим питания возможно подходит сильнотренирующимся. А если этот парень наоборот хочет согнать остатки жира? Хотя в то же время боится потерять то, что наработал. Бзик у него такой! Тогда ему тоже не повредит?
33
Ему это не поможет.
Ему это не поможет.
Homyak
Девушки, а протеиновые батончики, которые в отделе спортпитания в аптеках продают - для чего лучше годятся - для перекуса перед треней или после трени? У них в составе и углеводы имеются, и калорий не так уж мало. В чем "фишка"?
Девушки, а протеиновые батончики, которые в отделе спортпитания в аптеках продают - для чего лучше годятся - для перекуса перед треней или после трени? У них в составе и углеводы имеются, и калорий не так уж мало. В чем "фишка"?
к0рица
А сколько вы тренируетесь? (Кол-во раз в неделю, длительностьь и интенсивность занятия). Если наращивайте мыщ массу - за полтора часа до треньки можете стрескать белка (не батончик, а мяска например отварного), а через час-полтора после смесь белков и углеводов. Тот же батончик, если уж оч хотите куда-то его приткнуть, а лучше питаться натурально.
А сколько вы тренируетесь? (Кол-во раз в неделю, длительностьь и интенсивность занятия). Если наращивайте мыщ массу - за полтора часа до треньки можете стрескать белка (не батончик, а мяска например отварного), а через час-полтора после смесь белков и углеводов. Тот же батончик, если уж оч хотите куда-то его приткнуть, а лучше питаться натурально.
adg-val
Спортивные коктейли, еда из банки: за и против:
В сухом виде спортивный коктейль представляет собой порошок. В зависимости от указаний производителя его надо смешать с молоком, соком или водой, и коктейль готов. В одной порции (от 20 до 100 г порошка) может содержаться от 100 до 800 ккал. Исходное сырье для «порошковой еды» – натуральные продукты (молоко, яйца, сыворотка и т.п.), переработанные по специальной технологии. Цель – собрать в одном порошке разные питательные вещества в легкоусвояемой форме. Пожалуй, главная часть коктейля – белок, или протеин. Он состоит из аминокислот, которые являются главными «кирпичиками» нашего организма, из них состоит все - клетки, органы, мышцы, кожа… Человеку нужны 20 аминокислот (9 их них незаменимы, т.е. не могут быть синтезированы организмом) в определенной пропорции. В обычных продуктах - мясе, рыбе, твороге и т.п. - соотношение аминокислот далеко от идеального. Соя и бобы имеют свои преимущества за счет содержания фитоэстрогенов (особенно для женщин), но как все растительные белки, не содержат незаменимых аминокислот и плохо усваивается. А коктейли содержат как раз максимально сбалансированный по аминокислотному составу и легко усваиваемый протеин. В одной порции могут быть соединены свободные аминокислоты, яичный, сывороточный, соевый протеины, казеин (молочный белок), пептиды, концентраты, гидролизаты, изоляты и т.п. Другая важная составляющая коктейля – углеводы, необходимые для усвоения белка и получения энергии. В коктейлях встречаются крахмал, мальтодекстрин, фруктоза, глюкоза, аспартам. Процент углеводов зависит от назначения коктейля. Условно их можно разделить на белково-углеводные смеси (или гейнеры), предназначенные для набора массы, и чисто белковые смеси, которые можно использовать и в рамках сбалансированного питания, и в рамках диеты для похудения.
Однако это далеко не все. В коктейлях обязательно присутствуют красители и ароматизаторы, в том числе какао. В некоторые смеси включены витамины (чаще всего - A, D, E,B1,B2, B12, PP, C, фолиевая кислота, биотин), минералы (кальций, калий, фосфор) и микроэлементы. Могут быть антикатаболические добавки, способствующие восстановлению мышц после физической нагрузки (инозин, пиколинат хрома) и добавки для сжигания жира (Л-карнитин). Скупее всего представлены жиры (кокосовое масло и т.п.) Некоторые составы можно найти и в виде батончиков по типу «Сникерса».
Сразу же возникает вопрос – насколько такая «еда» безопасна?
Чобы быть уверенным в безопасности коктейля или добавки, можете поинтересоваться у продавца наличием сертификата государственной экспертизы.
Спортивные коктейли, еда из банки: за и против:
В сухом виде спортивный коктейль представляет собой порошок. В зависимости от указаний производителя его надо смешать с молоком, соком или водой, и коктейль готов. В одной порции (от 20 до 100 г порошка) может содержаться от 100 до 800 ккал. Исходное сырье для «порошковой еды» – натуральные продукты (молоко, яйца, сыворотка и т.п.), переработанные по специальной технологии. Цель – собрать в одном порошке разные питательные вещества в легкоусвояемой форме. Пожалуй, главная часть коктейля – белок, или протеин. Он состоит из аминокислот, которые являются главными «кирпичиками» нашего организма, из них состоит все - клетки, органы, мышцы, кожа… Человеку нужны 20 аминокислот (9 их них незаменимы, т.е. не могут быть синтезированы организмом) в определенной пропорции. В обычных продуктах - мясе, рыбе, твороге и т.п. - соотношение аминокислот далеко от идеального. Соя и бобы имеют свои преимущества за счет содержания фитоэстрогенов (особенно для женщин), но как все растительные белки, не содержат незаменимых аминокислот и плохо усваивается. А коктейли содержат как раз максимально сбалансированный по аминокислотному составу и легко усваиваемый протеин. В одной порции могут быть соединены свободные аминокислоты, яичный, сывороточный, соевый протеины, казеин (молочный белок), пептиды, концентраты, гидролизаты, изоляты и т.п. Другая важная составляющая коктейля – углеводы, необходимые для усвоения белка и получения энергии. В коктейлях встречаются крахмал, мальтодекстрин, фруктоза, глюкоза, аспартам. Процент углеводов зависит от назначения коктейля. Условно их можно разделить на белково-углеводные смеси (или гейнеры), предназначенные для набора массы, и чисто белковые смеси, которые можно использовать и в рамках сбалансированного питания, и в рамках диеты для похудения.
Однако это далеко не все. В коктейлях обязательно присутствуют красители и ароматизаторы, в том числе какао. В некоторые смеси включены витамины (чаще всего - A, D, E,B1,B2, B12, PP, C, фолиевая кислота, биотин), минералы (кальций, калий, фосфор) и микроэлементы. Могут быть антикатаболические добавки, способствующие восстановлению мышц после физической нагрузки (инозин, пиколинат хрома) и добавки для сжигания жира (Л-карнитин). Скупее всего представлены жиры (кокосовое масло и т.п.) Некоторые составы можно найти и в виде батончиков по типу «Сникерса».
Сразу же возникает вопрос – насколько такая «еда» безопасна?
Чобы быть уверенным в безопасности коктейля или добавки, можете поинтересоваться у продавца наличием сертификата государственной экспертизы.
Кому все это?
Изначально спортивные смеси были разработаны из-за особенностей питания спортсменов. Большие нагрузки требуют соответствующего объема и качественного состава пищи, и обычным продуктам это не всегда под силу. Такие смеси могут быть полезными и для людей любых профессий, которые связаны с высокими психоэмоциональными и физическими нагрузками – военных, спасателей. Если вы ведете активный образ жизни, вполне возможно, что для вас сбалансированная по аминокислотному составу смесь окажется не лишней.
Но употреблять такие смеси по собственному желанию, на собственный страх и риск глотая дополнительный белок, бессмысленно и может быть даже опасно. Существует продукция, ориентированная именно на людей, увлекающихся фитнесом, т.е. на тех, у которых физическая нагрузка выше среднего, но меньше, чем у профессионалов.
Как выбрать и сколько раз съесть?
Нужно ли женщине, занимающейся фитнесом, использовать белковый коктейль для похудения? В принципе для похудения нужно прежде всего сбалансировать свой рацион питания за день, неделю и месяц. Это касается как соотношения белков, жиров и углеводов, так и соотношения аминокислот. Протеиновый коктейль не надо пить часто. Но практика показывает, что, как правило, наш рацион наш рацион по белку не сбалансирован. Поэтому многим, независимо от стремления похудеть или поправиться, приходится раз-два в неделю пополнять свой рацион сбалансированным белком. Только не вздумайте пользоваться спортивным коктейлем регулярно как заменителем пищи! Наш пищеварительный тракт приспособлен для того, чтобы жевать и переваривать пищу и выводить ее отходы. Если мы заменим обычные продукты коктейлем, желудок и кишечник не будут работать, стало быть. в скором будущем начнутся проблемы – несварения, запоры и т.п. Кроме того, коктейль – это продукт, придуманный для быстрого всасывания. Смесь предназначена для того, чтобы выпить его и через 3- минут – «к станку», то есть на тренировку. Через 30 минут в желудке уже ничего не остается. Стало быть, если заменить коктейлем обед или ужин, очень быстро возникнет чувство голода, провоцирующее съесть что-нибудь. А если вы съедите обычный белок (яйцо, творог, рыбу), его переваривание займет 3-4 часа и ничего сверх необходимого есть не захочется.
Как правило, для человека, занимающегося фитнесом «для себя» 3-4 раза в неделю количество сбалансированного белка увеличивается на 10-15% по сравнению с обычным рационом. Для мужчины это составляет примерно одну порцию фитнес-коктейля в день. Для женщины в зависимости от состава обычного питания – не чаще 2-3 раз в неделю.
Изначально спортивные смеси были разработаны из-за особенностей питания спортсменов. Большие нагрузки требуют соответствующего объема и качественного состава пищи, и обычным продуктам это не всегда под силу. Такие смеси могут быть полезными и для людей любых профессий, которые связаны с высокими психоэмоциональными и физическими нагрузками – военных, спасателей. Если вы ведете активный образ жизни, вполне возможно, что для вас сбалансированная по аминокислотному составу смесь окажется не лишней.
Но употреблять такие смеси по собственному желанию, на собственный страх и риск глотая дополнительный белок, бессмысленно и может быть даже опасно. Существует продукция, ориентированная именно на людей, увлекающихся фитнесом, т.е. на тех, у которых физическая нагрузка выше среднего, но меньше, чем у профессионалов.
Как выбрать и сколько раз съесть?
Нужно ли женщине, занимающейся фитнесом, использовать белковый коктейль для похудения? В принципе для похудения нужно прежде всего сбалансировать свой рацион питания за день, неделю и месяц. Это касается как соотношения белков, жиров и углеводов, так и соотношения аминокислот. Протеиновый коктейль не надо пить часто. Но практика показывает, что, как правило, наш рацион наш рацион по белку не сбалансирован. Поэтому многим, независимо от стремления похудеть или поправиться, приходится раз-два в неделю пополнять свой рацион сбалансированным белком. Только не вздумайте пользоваться спортивным коктейлем регулярно как заменителем пищи! Наш пищеварительный тракт приспособлен для того, чтобы жевать и переваривать пищу и выводить ее отходы. Если мы заменим обычные продукты коктейлем, желудок и кишечник не будут работать, стало быть. в скором будущем начнутся проблемы – несварения, запоры и т.п. Кроме того, коктейль – это продукт, придуманный для быстрого всасывания. Смесь предназначена для того, чтобы выпить его и через 3- минут – «к станку», то есть на тренировку. Через 30 минут в желудке уже ничего не остается. Стало быть, если заменить коктейлем обед или ужин, очень быстро возникнет чувство голода, провоцирующее съесть что-нибудь. А если вы съедите обычный белок (яйцо, творог, рыбу), его переваривание займет 3-4 часа и ничего сверх необходимого есть не захочется.
Как правило, для человека, занимающегося фитнесом «для себя» 3-4 раза в неделю количество сбалансированного белка увеличивается на 10-15% по сравнению с обычным рационом. Для мужчины это составляет примерно одну порцию фитнес-коктейля в день. Для женщины в зависимости от состава обычного питания – не чаще 2-3 раз в неделю.
Противопоказания к употреблению спортивных смесей
Аллергия на красители, заменители сахара, ароматические добавки;
Заболевания обмена веществ (недостаточность почек, поджелудочной железы, печени и т.п.)
Ферментопатии — отсутствие некоторых ферментов для нормального протекания обменных реакций, в том числе для обмена белков (напр.фенилкетонурия).
Аллергия на красители, заменители сахара, ароматические добавки;
Заболевания обмена веществ (недостаточность почек, поджелудочной железы, печени и т.п.)
Ферментопатии — отсутствие некоторых ферментов для нормального протекания обменных реакций, в том числе для обмена белков (напр.фенилкетонурия).
Naksa
L carnitin содержащийся в энергетических напитках выполняет свою функцию?! или это замануха?!
L carnitin содержащийся в энергетических напитках выполняет свою функцию?! или это замануха?!
Свеta
Надо смотреть на дозировку, если она не указана - фигня заведомая...Я пробовала напитки с содержанием 3000 мг и 1000 мг... и капсулы, во всех случаях ощущения были сравнимы и примерно одинаковы...
Источник http://www.passion.ru/faq/l.php/sportivnye-dobavki-prinimat-ili-net.htm
Надо смотреть на дозировку, если она не указана - фигня заведомая...Я пробовала напитки с содержанием 3000 мг и 1000 мг... и капсулы, во всех случаях ощущения были сравнимы и примерно одинаковы...
Источник http://www.passion.ru/faq/l.php/sportivnye-dobavki-prinimat-ili-net.htm
Комментариев нет:
Отправить комментарий