Хотите приобрести более женственные формы?

Большинство современных женщин и девушек, ежедневно подвергающихся влиянию телевидения, мечтают об идеальной внешности. Но если с некоторыми данными нам самой природой параметрами сделать что-либо невозможно, то вес и женственность изгибов тела можно приобрести, соблюдая режим питания и занимаясь специальными упражнениями.

С чего начать и как действовать?

lady_

Всем большой привет!

У меня проблема - дурацкая- хочу потолстеть, я вешу 40 кг при росте 160, мне уже надоело!!! У меня ничего не получается. Может у кого такая же проблема? У докторов была, диагноз - здорова, Скажите плз, что мне делать? Может, существует какая-нибудь диета для толстения? Буду очень благодарна!!!

Оптимисткка

Как мне знакома твоя проблема! Всю жизнь пытаюсь потолстеть! Единственный выход - кушать больше и то, что каллорийное. Сейчас на работе постоянно обедаю, а потом прихожу домой и наедаюсь на ночь. Результат - поправилась на пару кг, но... вырос живот! ужас какой-то! Все пытаюсь качать пресс, а то даже облегающее платьице не могу одеть. Кушать на ночь, конечно, очень вредно. В общем, нужно пытаться есть как можно чаще! также советуют заниматься спортом, наращивать мышечную массу. Вот и все, что я знаю по этому поводу. Буду очень рада, если у кого-то есть дельные советы.

Женюнь

Чтобы поправиться, советую не обжираться просто так, а кушать "с толком", т.е. по-любому ходить в тренажёрный зал - чтобы мышцу тренировать, а чтобы она выросла- кушать (умеренно ессно) до и после тренировки. Я ем белки в виде творожка или сырной массы, ну там мясо можно и всё такое. Ещё прикольно коктейль после зала пить молочный. Дистрофичность исчезла, все угловатости сгладились, жира вроде нет, поправилась на 3 кг А, ну и грудь у меня чуть накачалась наконец-то (жим штанги лёжа, вродже называется), такая вроде по-солиднее стала, уррряяяя

lady_

Ладно, начинаю заниматься. Ох, елки, мне кажется, я еще больше похудею. Дома есть гантели, буду пробовать. Поверю Вам на слово!

Женюнь

Вот ещё: мне в тренажёрке очень приседания помогли (сначала простой гриф от штанги, потом на него блины цепляю, ну чтоб не сильно тяжело получалось- тут тренер лучше подскажет). Для рук- гантельки, и тренажёр, который не знаю как описать, но он есть во всех залах- в положении сидя тянешь на себя груз через блок... Короче я теперь аж 46 вешу. И ещё главное не сильно налегать на мучное- а то жирок может появится, а для мышц строительный материал- белок.

engelchen

У меня рост 171 а вес 47 и мне нормально! в чем проблема-то ? вам сколько надо весить? Пиво со сметаной попробуйте

Nikole

Пей пивные дрожжи. И поправишься, и для кожи хорошо.

Passionflower

А это не вредно?

Nikole

Нет, это БАД. Курс проходишь и все, там даже витамины есть. В аптеке продаются в таблетках.

grizlis

Моя мама пользовалась коктейлем "Жизнемакс". Это очень вкусный коктейль со вкусом ванили,клубники или шоколада. Разбавляется с йогуртом, соком, молоком, я люблю на кефире и употребляется сразу после еды 2-3 раза в день. В нем большое количество витаминов, минералов, аминокислот. На кедровых орешках. Мама поправилась на 7 кг. Очень рада.

Любочка, синенькая юбочка

А меня врачи считают дистрофиком при росте 160см и весе 44 кг Я делала попытку поправиться, но результат сказался не на теле, а на морде: щеки стали как у хомяка, а тельце такое же осталось Так что бросила я это дело, а вот моего братика в детстве кормили каждый день пломбиром и он поправился на 3 кг за месяц, мороженое оно же такое калорийное

charlock

Насколько я знаю, это еще и от возраста зависит. Я всегда была худенькая и с 12 лет всегда хотела поправиться, что я только не делала, и что я только не пила, ничего так и не помогло, пока мне не стукнуло 16 и мои костяшки не заросли мясом сами по себе... Автор вам сколько лет?

Karrol

Сколько себя помню, никогда не весила больше 50, сейчас 48 вешу при росте 170. Заметила, что поправляюсь, когда не переживаю или волнуюсь по любому поводу и высыпаюсь ежедневно. Но это сложно для меня, слишком эмоциональна.

Ксенечка_Одесса

Всем Привет! У меня та же самая проблема, я тоже не могу поправиться, обидно... аж до слёз. Мне года 3 назад помогли поправиться пивные дрожжи и сырки "Рыжий Ап" - там оч. большой % жирн. (Но от них появляется жир и кое-что на попе...:/) Тогда я поправилась на кг 4. А вот сейчас дрожжи мне не помогают, а сырки я переела.. бе..., Сейчас я вешу 50 кг при росте 173, а 3 года назад весила 55 - мне 19 лет

Интелима

Интересно..., но у меня тоже самое. У меня правда нет желания поправляться (мой вес 51-52 при росте 167), но такую тенденцию тоже заметила - чем больше времени я спокойна, тем больше пищи усваивается. И опять НО, цитирую Karrol "это сложно для меня, слишком эмоциональна.." Так что девушки желающие поправится - может медитацией или релаксацией позаниматься....может, поможет

Далайла

У меня подруга есть - в детстве больше 45 не весила при росте 165, а во взрослом состоянии - не больше 48. Если поправлялась от еды, вырастали галифе на бедрах и живот. Смотрелось действительно ужасно. В этом году пошла в трежерный зал - занималась полгода с тренером. Результат - набрала 2 кг, все округлилось, попа - просто супер, ножки подрельефились, в общем - отлично выглядит сейчас. При этом она еще протеиновый коктейль пила после занятий - щечки тоже немножко округлились. Думаю, для вас это единственный способ подкорректировать фигуру, при этом оставаясь красивой.

Гость

А кто-нибудь может посоветовать комплекс упражнений, которые нужно выполнять в тренажерном зале? сколько часов? и сколько раз в неделю?

Далайла

Думаю, комплекс упражнений и нагрузку вам лучше подберет тренер после того, как посмотрит, в какой вы сейчас форме. А подруга занималась три раза в неделю по часу - полтора.

ZSE

Ох, мне бы ваш вес... мечта идиота

ex-girlfriend

Я вешу 53 кг при росте 176, мне это тоже ужасно надоело!!! Больше есть? Я же не могу себя заставлять! Я ем столько сколько мне нужно. Но согласитесь, что веса 5 кг визуально никак не отразится, только живот отрастет. Так что поправиться я уже отчаялась. Правда ем мороженое пломбир на ночь. Я качаю себе ноги дома: приседания с гантелями и выпада (2 раза в неделю). Мой самый большой комплекс - это ноги, они очень худые Бедра - 90 см, но все равно с моим ростом они маловато смотрятся...

ValleyGirl

ex-girlfriend, вы еще не потолстели? Я помню вашу темку несколько месяцев назад. И не стремитесь, успеете еще. Я тоже всю жизнь мучилась, а потом за один год набрала 4 кг, и теперь не знаю, как избавиться.

Natula

Вешу 53 при росте 169 и чувствую себя отлично. Всю жизнь ела, что хочу и когда хочу. Главное чтобы тело было красивое и ухоженное. А мои подруги сидят на вечных диетах.

Так что я очень рада , что получилось именно такой!

ex-girlfriend

Неа. Говорю же отчаилась уже )). В принципе меня даже моя маленькая грудь не напрягает. Мне бы ноги потолще, а то такие длинные и ровные ноги под брюками уже надоело прятать

ex-girlfriend

Просто при высоком росте быть худой в 2 раза хуже, чем при 170 и меньше. Выглядишь тощей дылдой!

ValleyGirl

А вы не прячьте. Вон, Шарапова - высокая и худая, а как смотрится хорошо.

ex-girlfriend

Ну если Шарапова ХУДАЯ, то я вообще тогда тощая. Отличная фигура, все везде как надо! А фото ее видела в журнале в купальнике, так подумала вообще "ну и жо... попа"). И ноги накаченными мне показались очень, но смотрелось все равно все гармонично и пропорционально!

ValleyGirl

Я тебе уже писала в твоей теме: питание нужно "наладить", и не тортами-пирожными, а калорийной, но полезной пищей. Утро - горячая каша с маслом-хлебом, обед - суп с хлебом и второе с гарниром, ужин - опять же второе и салат. И еще что-нибудь жуй между приемами пищи - кусочки сыра, крекеры, бананы (калорийно!), фрукты всякие. Я в 18 лет весила 46 кг, курила как пaровоз и питалась черти-чем (1ий курс универа). Потом пошли проблемы со здоровьем: желудок, кишечник, низкий гемоглобин. Села на полезную диету, бросила курить, начала пить железки, пропали проблемы, и я поправилась до 50. "Держала" этот вес много лет, и только в прошлом году набрала еще 4, и теперь я дама в теле. Кстати, у всех моих "тощих" подружек проблемы с гемоглобином. Может, стоит провериться?

ex-girlfriend

С гемоглобином все ок. Питаюсь более-менее нормально. Утром - каша, обед - первое и второе (но небольшие порции), ужин мясное с гарниром, иногда не ужинаю, если на обед много съем. А что за "железки"?

ValleyGirl

Железо при пониженом гемоглобине принимают.

karima

Девочки я к вам ...родила ребёнка 4 года назад и (кто бы мог подумать!) похудела. Теперь как таранка хожу, но тело ешё пол беды, а вот лицо -ето ужас, глаза провалились, скулы выделяются ужасно ... в обшем, остался один нос- как говорит моя мама... Ем всё что нравится ни в чём себе не отказываю НО потому что пыталась есть больше(буквально заставляла себя "ну ешё кусочек!") теперь стала полностью равнодушнной к еде ...то есть ем, когда чувствую, что желудок пусть, но очень мало и без удовольствия ...ох как гляну на фотки до беременности и слёз сдержать не могу...

ex-girlfriend

У меня подруга тоже похудела после беременности. Весит 39 (!!!) кг при росте 160. Но она мелкая, не так страшно. А я на 1 кг поправилась ) Хехе

lady_

Вот моя темка всплыла. Я кстати так и не потолстела, кто-то спрашивал сколько мне лет, уже почти 20. Я если начинаю много есть, то я набираю кг, но стоит прекратить или не поесть пол дня, то все набранные кг уходят. Так что я уже отчаилась...

Askeza

Вот нашла. Цитата:

Во-первых надо есть по-больше каш на молоке (и не на 0,5% жирности, а хотя бы 3,5%),мучного, сладкого, супов-пюре, по больше углеводов...А СЕКРЕТ В ТОМ, ЧТО ПОСЛЕ КАЖДОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ НАДО СЪЕДАТЬ 2 ТАБЛЕТКИ "МЕЗИМА".Вы не ослышались. Зря многие считают, что "Мезим" помогает пищеварению, и от этого можно есть и не полнеть. Это миф. Мезим на самом деле помогает усваиваться ВСЕМ ВЕЩЕСТВАМСОДЕРЖАЩЕМСЯ В ПИЩЕ (а в данном случае мы будем есть ИМЕННО УГЛЕВОДЫ, что бы поправиться, которые иногда организм не усваивает, а выводит естественным путем. И это правда. Я сама мучилась с этой проблемой, пока один медик-диетолог не посоветовал мне этот ВЕРНЫЙ способ. Теперь у меня все в полном порядке (только когда твой вес достигнет желаемого результата, не забудь прекратить данную "диету", а то потом будешь лечиться от ожирения).И Вам желаю того же!!! P.S. ну а если уж и это не поможет, то тебе уже нужно обратиться к эндокринологу для проверки своего гормонального фона или смириться со своей хрупкой конституцией... Попробуйте, должно помочь, если с такой уверенностью к этому подходить.

Гость

Вы уверены что можно контролировать этот процесс? В смысле поправиться на столько насколько надо! Главное не переборщить, организмы у всех разные...

Танюська

А я думала, что я одна по этому поводу страдаю. Хотя, нет - уже не страдаю. Помню, после родов я тоже похудела. Бросила я эту затею - поправиться и теперь люблю себя такой, какая я есть. Тем более, что мужу нравится. Мне 35, вешу 50 кг при росте 164 (свободно влезаю в шорты, которые в 18 носила).

катя:)

При очень усиленном питании набираю 1-1,5 кг (ну, может 2 - максимум). Но для этого надо есть, как слон. А в рабочие дни так не получается... Как только возвращаюсь к обычному питанию - всё скидываю... Я теперь даже не пытаюсь поправиться, бесполезно... Нашла тут одну диету, сейчас мужа попрошу отсканировать.

lady, а Вы фитнесом занимались? Я, когда стала заниматься, конечно не поправилась, но хоть мышцы появились, и то приятно. Но и это было нелегко, учитывая моё астеническое телосложение...

-=Долчи=-

Девченки, у меня тоже это больная. Темка, я ваще 50кг при росте 170. Мне тут подруга посоветовала коктельчик протеиновый попробовать, вот не знаю что делать.

Balisena

В 20 лет я тоже мечтала пяток килограмм набрать. А вот сейчас бы пяток скинуть! Правильно говорят,что поправляешься не от котлет, а от лет! Были бы кости, а мясо нарастет!

adg-val

Натусь, я понимаю, что вес не показатель, но все же: какой у Вас и при каком росте? Что-то сильно подозреваю, что по здешним меркам мне в моем прошлом телосложении нужно было на помойку.

_Thunder_

Мне кажется, желающим поправиться имеет смысл записаться в тренажерный зал и увеличить вес за счет увеличения мышечной массы, ИМХО, это гораздо эффективнее, чем объедаться. Проконсультируйтесь с инструктором, он поможет подобрать упражнения. Результаты наблюдаются уже через 2-3 месяца!

катя:)

172 см, 50 кг. adg-val, Вы фитнесом серьезно занимаетесь? Может, посоветуете что-нибудь? Ну, коктейль протеиновый... (нужно или нет) Мне тренер рекомендовала, но что-то я побоялась: там соевые белки в составе непонятного происхождения (может, генетически модифицированные)? Мне тоже врач посоветовала "Мезим" курсом около 3-х месяцев. Но я так и не решилась. А если организм потом по механизму обратной отрицательной связи прекратит выработку собственных ферментов? (Мезим - ферментный препарат).

adg-val

Занятия у меня любительские. ИМХО, на любительском уровне спортивное питание особенно ни к чему. Нужно стараться питаться цельной сбалансированной пищей. В фитнесе недавно тема была похожая. Кошка писала, что употреблять спортивное питание нужно не более 2х раз в неделю для людей, занимающихся непрофессионально. Как и во многих других источниках читала, что злоупотреблять им не стоит. А тренеру почему бы не рекомендовать - она в этой индустрии

lady_

Я стараюсь есть поздно вечером. Вроде потихоньку набираю вес, тьфу тьфу тьфу (чтоб не сглазить), на счет мезима, узнавала, сказали, что лучше не надо. я бы хотела походить в фитнес, только без понятия как там заниматься, как вы начинали? обязательно нанимать тренера?

катя:)

Можно подробнее: что едите? Я вчера вечером (даже ночью) конфеты шоколадные хомячила. А насчёт Мезима, врач сказал, что не надо? Я б не прочь несколько кг прибавить - но никак не получается. Костями греметь тоже радости мало... Вообще, поправиться намного сложнее, если не склонна к полноте.

lady_

Я ем суп, варенные яйца, картошку. выпиваю стакан чая с чем-нибудь вкусненьким. утром тоже ем в основном кашу и я заметила, что чем больше я думаю о еде, тем больше мне хочется есть

катя:)

А-а-а-а, ну тогда у нас разные проблемы немного... Я-то сниженным аппетитом не страдаю, а всё равно не поправляюсь. По поводу фитнеса - Вы хотите на тренажёрах заниматься? Я ходила на пилатес, шейпинг. С тренажёрами дела не имела. Хотя дома делаю упражнения с гантелями на мышцы рук.

lady_

Если у вас есть аппетит, но вы не поправляетесь, тогда вам нужно сдать анализы на паразитов или проверить щитовидную железу. Да, хотела бы заниматься на тренажерах, буду ходить по понедельникам, думаю, что все равно не потолстею.

B-Girl

Я вот тоже хочу немного потолстеть. не то чтобы я худая(вес 55 рост 168), просто когда я весила 58 кг, то попа была как-то покруглее, что мне нравилось

спасибо за советы, попробую пить пивные дрожжи

Пушистое Солнце

А мне 25. Рост 172, вес 50 кг. Так я с таким весом уже лет 8. Ни больше, ни меньше. Ем что хочу, сколько хочу (хочу обычно много). Но ни чуть-чуть не поправляюсь А хотелось бы (ребра видны, грудь маловата).

Евочка

Вот у меня тоже самое я не могу поправиться! у всех подруг уже грудь довольно большая а у меня нулевой размер...обидно...мне 14 лет вес 32 кг а рост 155 см.. Вот в инете статью нашла:

Некоторые девушки находят себя слишком худенькими. Они активно пытаются набрать вес, прибегая к всевозможным диетам, но безуспешно. Они стесняются носить юбки, комплексуя из-за своих худеньких ножек! Некоторые даже впадают в депрессию.

В данной статье мы поговорим о том, как же все-таки можно чуточку поправиться! Вот несколько советов:

Регулярно питайтесь три раза в день. Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день. Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки. Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню. Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Упражнения. Регулярные физические упражнения придадут форму Вашему телу, укрепят мышцы. 30 минут физической нагрузки в день - Ваша фигура будет подтянутой, и Вы не потеряете много калорий.

Основная проблема очень худеньких девушек - нарушение обмена веществ.

Как себе можно помочь:

Во-первых, нужно прибегнуть к помощи врачей. Они посоветуют, какие медицинские препараты, улучшающие обмен веществ, необходимо попринимать.

Во-вторых, пищу следует принимать медленно, тщательно пережевывая. Помните: переваривание пищи начинается не в желудке, а прямо во рту!

В-третьих, откажитесь от пищи, которая не может быть продуктивно использована организмом (пищи высококалорийной, но имеющей низкую питательную ценность): сахара и хлебобулочных изделий.

Не следует также есть так называемую "junk food" - пищу, богатую калориями, но имеющую низкую питательную ценность. Начните употреблять в пищу хлеб, пасту и крупы из муки грубого помола, включите в свой ежедневный рацион орехи и семечки.

Постарайтесь следовать данным советам месяц, а затем сделайте контрольное взвешивание и проследите результат.

Наташок

Девчёнки чтобы поправится нужно действительно вести нормальный образ жизни. 1,5года назад я весила 56килограмм теперь 44килограмма. Похудела я сама прекрасно знаю почему: из-за большого стресса который причинял мне мой бывший любимый человек. Я с ним рассталась. Сейчас познакомилась с другим, все у нас просто супер, живу у него уже как 4 месяца, летом свадьба. Поправилась пока на 4 килограмма, но чувствую что это еще не всё. Питаюсь на завтрак бутерброд+кофе, в обед что нибудь горячее+чай, после работы ем как в обед, иногда на ночь тоже как в обед плотно. И никаких проблем с желудком, если конечно он у вас здоровый. И не обращайте внимание на свой вес, если у вас есть любимый, значит, он любит вас, и любит такой, какая вы есть. Просто питайтесь хорошо с аппетитом, не переживайте. Спортом я не занимаюсь, обхожусь массажем спины.

kindness

у меня точно такая же проблема, рост 170, вес 46.Ем нормально, и при этом может поправится только живот и щёки, но стоит понервничать как всё пропадает. Девочки, мезимом ни в коем случае не увлекайтесь, организм потом сам не будет вырабатывать ферменты! Пивные дрожжи-у меня подруга начала от них поправляться и щас выглядит замечательно! А моему организму они к сожалению не подходят у меня от них живот болит! Руки подкачала гантелькой, вроде не такими худыми выглядят. Ещё подруга была худая как я, вернулась из лагеря я её не узнала. Говорят кормили одними макарованами. Щас вот худеет! Я вот думаю надо серьёзно заняться собой, составлять меню на каждый день, заниматься. Только это очень сложно сделать! Ещё много раз читала в инете про таблетки диане-35, но сама принимать рискую, они гормональные а вдруг начну толстеть и потом вообще не остановить это будет...Ну случаи были у девчонок и грудь на 2 размера вырастала, и кг прибавлялись! Есть на ночь бесполезно, приносим вред только коже и желудку...

катя:)

Я тоже руки (свою самую проблемную часть тела) подкачала, занимаясь с гантелями дома. Результатом довольна: и в объеме руки увеличились, и мышцы появились. Но ведь всё равно летом какая-нибудь сволочь скажет: какие у тебя худенькие ручки!

Edelbitter

Я вешу 60-61кг при моих 185 см. И прекрасно бы себя чувствовала, если бы не длинные, худые руки и торчащие ключицы. В этом случае мне помогают гантельки, резинки, и для развития дыхалки (как мне врач посоветовал), бегаю по утрам. НО! Стараюсь для общего физического состояния, а не для наращивания кг., мне с моими и так хорошо. А кто там бросается на кости, кто - нет, меня не очень-то волнует, мне хватает! По-моему, вообще дело не в костях, и не в формах, а во внутреннем состоянии.

kindness

Высококалорийная диета:

ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.

ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.

УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко. Буду пробовать, не знаю что получится…

Aquarelle

Еще кушайте авокадо - полезное, много витаминов и протеина и жиров. От него многие поправляются. Я тоже все хотела поправиться из-за постоянных комментариев полненьких тетушек-друзей-знакомых. Муж мое мнение о себе изменил, он любит стройных и стал мне каждый день указывать на достоинства худобы. Я поняла, что все дразнилки и комментарии только от зависти, т.к. они всегда исходят от людей у кот. фигура и состояние здоровья не супер. Они могут теперь говорить что хотят, не им жить с моей фигурой и не мне мучиться с их фигурой. Я это я. При худобе главное чтобы вы были здоровы, все остальное неважно. Лучше быть стройной. Я сейчас набрала два кило, т.к. работа сидячая, ем много авокадо и хлеба. Я не против, но больше не хочу поправляться (49 кг), мой нормальный вес 47-48 кг. На стройняшках любая одежда смотрится стильно. Я просто люблю себя какая есть.

Леди Барбара

Девчонки, у меня это проблема №1 я не хочу сказать, что сама себя считаю худой. Но вот всякие разные "доброжелатели" в виде соседей, коллег по работе и бывшего МЧ, меня уже достали!!! Я при росте 165 вешу 50 кг. В феврале весила 46. Набрала 4 кг. за два месяца почти. Ела как не знаю кто. Но проблема как и у большинства, стоит понервничать или пропустить прием пищи - куда что девается. Я еще хотя 5 кг. хочу набрать. Попробую в тренажерку походить. Совет: чтобы чуть-чуть набрать вес, нужно принимать витамины, типа Вита-шарм или Витрум бьюти, такие от которых улучшаются цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей.

kindness

Есть есть и еще раз есть! Я вот щас ем (по той диете о которой писала) поправился пока только живот и щёки, но я уже довольна ну за неделю неплохой результат!

Adolescente

в том-то и дело, что пока никаких гормональных всплесков нет, если комплекция худышки, то при обильном питании будует толстеть живот да ляжки может. А в целом, ножки-ручки, всё равно спичечками будет. Некрасиво, когда живот висит и над коленкой жир скапливается. Так что лучше уж всей худой быть.

kindness

Пока ничего не висит, а если будет висеть перестану столько есть! пока мне всё нравится..

vorona

Самый полезный и реальный способ набрать вес-это тренажёрный зал, спокойный безнервный образ жизни и регулярное сбалансированное питание. Может звучит банально, но это так и есть. Только в тренажерном зале тренироваться желательно по специальной подходящей вам программе а не как-нибудь. Хорошо если повезет и попадется тренер кот. сможет составить план, наиболее подходящий именно для вас. А основные положения таковы: для набора веса нужно все упражнения выполнять с как можно большим весом меньшее кол-во раз, для похудения- с небольшим весом с максимальным кол-вом повторений. Есть желательно после тренировки вечером. Протеиновые коктейли помогают, но их можно и нужно пить, только если вы регулярно и серьезно тренируетесь, иначе они просто не усваиваются организмом. Режимность питания даже важнее чем его качество, и как раз режимность обычно трудно соблюдать, к сожалению. Иногда дело в характере - толстые люди обычно более спокойные и добродушные а худые злые и нервные. Будучи положительно настроенным к окружающему миру, легче сохранить с таким трудом набранные килограммы. Еще немаловажно хорошо высыпаться.

Darryl

Я думаю, у меня уже проблема не столько физическая, сколько психологическая. Ножки прячу под брюками, ручки под длинный рукав и понимаю, что не от того, что мне не нравится моя фигура, а чтобы не слышать лишний раз оценку. Где-то в Инете прочитала очень классное высказывание: Миллионы людей во всём мире тратят столько же денег, чтобы стать такими же стройными и красивыми как я!!! Как вспомню эти слова так сразу становится та-а-к жаль моих "доброжелателей"...

vorona

вовсе это не правда. Крайности - это всегда плохо, а тем более если Вы стараетесь спрятать ручки-ножки под одеждой, то подобными высказываниями Вы себя просто пытаетесь успокоить. Я считаю надо:

1. Провериться на наличие паразитов. Это очень частая причина черезчур маленького, или наоборот избыточного веса.

2. Проверить щитовидку.

3. Если Вы действительно хотите что-то исправить, начать заниматься спортом (тренажерный зал) , причем с серьезными нагрузками. Но этот вариант в том случае, если со здоровьем все в порядке, то есть первые два пункта в норме.

Darryl

Дорогая вы наша vorona, уже с таким опытом все эти пункты давно проверены и наглухо вычеркнуты из подозрений. Занимаюсь танцами с 12 лет и по сей день. Да и жизнь показала в общении с мучинами, что фигурка у меня ничаво. В своём сообщении я хотела отметить психологический аспект такой "проблемы" и , действительную Зависть Доброжелательниц. И успокаивать мне себя не надо по этому поводу никакими словами, жизнь моя удалась - а значит, всё у меня в порядке. Хотела просто поддержать словом девочек-стройняшек, которые недооценивают свою миловидность, хрупкость - о, как же это притягательно для мужчин,- о таких хочется заботиться.

retro

Была у меня знакомая, хотела потолстеть, ей сказали пить пиво со сметаной. Помогло

LuLu_paris

Кушать перед сном, включить в рацион белый хлеб из высших сортов пшеницы, сливочное масло, сгущенку, чай пить с сахаром. в день выпивать стакан пива.

olenamc

Не помогает, заметила , что все от нервов- и как же в этой жизни не нервничать ума не приложу.

Amilia

Удивительно как много девушек с такой же проблемой как у меня. Когда идешь по улице, кажется что ты одна такая. Была подростком лет 12 и даже не подозревала, что я худая, пока "милые" и "доброжелательные" подружки мне не начали говорить: "Ой, какие у тебя ноги худые" и т.п. Вот подкинули зерно и из него вырастает комплекс. Главное найти в себе силы его побороть, стараться либо измениться, либо любить себя такой, какая есть. У меня лично проблемы со щитовидкой и повышенный метаболизм, поэтому мне остается только полюбить себя такой-такусенькой (21 год, рост 171 см, вес 50 кг).

Elifira

Я вот тоже всегда была худенькой. И когда мне начинают говорить, что мне не мешало бы пару кг прибавить. Так не по себе. У меня еще есть такая странная особенность. Зимой худею, а к лету немного набираю вес. Вот так и живу. Летом вроде ничего, а зимой под шубкой прячусь. Кстати, от недостатка внимания со стороны мужчин никогда не страдала. Мне кажется, еще многое зависит от режима питания. Я вот когда в больнице лежала. Давно это было, еще в школе. Там кушала по расписанию. Ну и кроме этого еще перекусывала, а что еще там делать. И несмотря на то, что мне нельзя было жирного и жаренного, я набрала вес. Единственный раз, когда у меня был нормальный вес. Потом были экзамены и я, наверное, оттого, что много нервничала, снова похудела. Вот вроде бы и знаю, что мне надо для счастья. Но не всегда, получается, жить как надо.

varyak

Эх... Много худышек...Я тоже одна из них - при росте 163 вешу всего 40 кг это при моих 23 годах... Но вроде все пропорционально - почти 90 на 58 на 90... Попытки поправиться ни к чему не привели - при сильной эмоциональности худею прямо на глазах. Даже дрожжи и сметана с мороженным не помогают... Так что забросила я это дело - худышкой была, есть и буду!

Kukuruza

А мне недавно дали совет: если хочешь поправиться (а я очень хочу поправиться), надо с утра перед завтраком съедать чайную ложку топленого сливочного масла. ТОПЛЕНОГО. Ем вторую неделю подряд. Сначала мутило, а потом понравилось. Я поправилась на 1 кг и рада до соплей. Буду есть масло дальше. Девки, лопайте масло топленое!

Scorpioshka

А где его брать? Как его делать, напишите-мне тоже надо!

Ольга С.

Я считаю, что надо ходить в трен. зал, набирать мышечную массу, тело станет рельефнее и гораздо привлекательнее. Кушать полезные продукты, а не всякие там булочки и пиво и все в таком духе, от этого только разжиреешь.

Аюрведа о типах конституции женского тела

Stilnyashechka

Фитнес, фитнес и еще раз фитнес!

Только занятия спортом реально улучшают тело и здоровье. Главное - хорошо подобранная программа и отсутствие лени. Сколько себя помню, все родственники одну и ту же песню пели: "Ой, худющая!". Считаю свой вес абсолютно нормальным, поскольку он стабилен, если не нервничаю слишком: 160 рост, 46 кг вес.

Год постоянно занимаюсь в спортзале, вес не очень набрала, даже похудела сначала, но зато мышцы более рельефные, здоровее стала, осанка тоже улучшилась. Два раза в неделю занимаюсь на кардио тренажере плюс на машинах с небольшим весом и раз-два в неделю чередую пилатес, йогу и фитбол. После тренировки кушаю бананы, авокадо, орехи или выпиваю какао.

Девочки, еда на ночь, слишком много мороженного или мучного - это не выход, реально помогает творог, каши на молоке, дробное (5 разовое) питание. Знаю, что все это звучит занудно, но так оно и есть.

По аюрведе, топленое масло действительно полезно, но не для всех (особенно если проблемы с желчным). Каждая из нас соответствует одному из типов телосложения: Вата, Пита, Капха. Покопайтесь в интернете много есть на эту тему.

тип Вата

Отличительной физической приметой людей, которые относятся к типу Вата, считается «тонкая кость». Если вы видите перед собой стройную, грациозную, но плоскогрудую девушку с аккуратными бедрами, с неярко выраженной талией, прямоугольными плечами и удлиненными (или длинными) ногами с узкими лодыжками, можете быть уверены, что в ней сильно преобладает доша Вата. Как правило, Ваты быстро двигаются. У людей этого типа тонкие кисти рук и очень тонкая жировая прослойка тела. На коже часто проступает венозная сетка. «Сильное место» Ват - это практически постоянный вес, который упорно остается на одной отметке, какими бы излишествами они себя не баловали. У Ват часто «хрустят» суставы. У них сухая кожа и вечно холодные руки и ноги. Обычно у всех ярко выраженных представителей типа Вата ноги длинные или, по крайней мере, длиннее, чем у Капх и Питт. Ватам всегда хочется есть, потому что их подвижность требует больших затрат энергии, которую пополняет пища. Им часто советуют жалеть и беречь себя, потому что они загораются, горят и быстро сгорают. «Сгорев», они ощущают слабость, упадок сил и опустошение, и все потому, что не умеют трезво оценивать свои силы. Если бы потребовалось охарактеризовать Ват одним словом, это было бы слово «вдруг». У них все всегда происходит спонтанно. Они могут загореться от одного сказанного слова: возникла ассоциация, воображение заиграло - и вот уже мысль летит. Но Ваты так же внезапно разочаровываются, как и вспыхивают. Они могут мгновенно потерять интерес к тому, что только совсем недавно казалось им смыслом жизни. У них быстро меняется настроение, и они легко забывают обиды. Если они рассердились, то лишь на минутку. Такая изменчивость натуры приводит к неуравновешенности и нерегулярности во всем: в питании, сне, работоспособности, творчестве и любовных утехах. Не забывайте, что тип Вата управляется воздухом и эфирным пространством. В пространстве случаются самые неожиданные события, ведь именно движения воздуха порождают бризы, ветры и ураганы.

На здоровье людей этого типа благоприятно сказывается полноценное трехразовое питание. Первый прием пищи, или ранний завтрак, должен происходить около семи часов утра, в полдень полезно перекусить, а в шесть часов вечера плотно пообедать. Идеальное время отхода ко сну - десять часов вечера.

Ваты должны следовать установленному режиму дня, который нужно составить так, чтобы в нем отводилось время на послеобеденный сон, уход за телом, техники очищения сознания, релаксацию и гармонизацию (это может быть медитация, молитва или размышления). Ватам не стоит перенапрягаться, им противопоказаны интенсивные нагрузки. В отличие от выносливых и сильных Капх люди, которые относятся к типу Вата, лишены выносливости и силы. Они по-уранически способны взрываться, и их энергетические всплески могут поразить воображение, но эти выбросы одномоментны, и для следующего «всплеска» им придется долго копить энергию. Ваты тратят много энергии на «полеты» мыслей и воображения, поэтому они должны научиться себя беречь и не доводить до изнеможения. Врожденное умение «летать», помноженное на неосознанный эстетизм и потребность в красоте, диктует Ватам необходимость жить по принципу умеренности, красоты и изящества.

тип Пита

Питты отличаются красивым пропорциональным сложением. Это нормостеники со «средней костью» (они не костлявы, как Ваты). У них нормальная уравновешенная походка и кисти средней толщины. Обычно у Питт в меру развиты мышцы, и это придает их фигуре спортивный вид. Они легко краснеют. На теле Питт часто бывает много родинок. У них всегда горячие руки и ноги, они часто и обильно потеют. Вес Питты набирают легко и так же легко его сбрасывают.

Если вы видите перед собой ладную девушку с довольно развитой грудью, плавными красивыми бедрами, узкой талией и стройными, но не длинными ногами, не сомневайтесь, что в ее конституции сильно выражена доша Питта. У Питт решительная походка, при ходьбе они никогда не сутулятся.

Питты часто переживают энергетические всплески и спады. Это отражается на их внешнем виде, самочувствии, сне и способности запоминать новую информацию. Среди Питт рождается много гурманов, способных наслаждаться качеством и красотой пищи.

тип Капха

Девушку Капху легко узнать по пышности форм. Обычно у Капхи полная грудь, полные бедра, полные, немного коротковатые ноги, лебединая стать и неторопливая грациозная походка. Крепкий мужчина с мощным торсом и развитой мускулатурой, если, конечно, он не оброс толстым слоем жира, воплощает в себе черты типичного Капхи. Часто мужчины этого типа бывают коренастыми и широкоплечими, с бычьей шеей, широкими бедрами и мощными ногами. Представители типа Капха ходят медленно, их движения плавны и размеренны. Обычно у них бывает белая кожа, широкая кость и полные руки. Капхи легко набирают вес и тяжело с ним расстаются (как, впрочем, со всем нажитым добром), хотя едят гораздо меньше Ват и Питт. Зато у них гладкая, всегда свежая и влажноватая кожа, которая долго не стареет. Обычно природа наделяет Капх коротковатыми и толстыми ногами, но им редко свойственна поступь слонов, скорее их походку можно сравнить с походкой беременных пантер.

Капхи никогда не теряют сил и не падают в изнеможении, как это часто случается с Ватами и Питтами, потому что они всегда оставляют силы «про запас». Они умеют рассчитывать свои силы и не любят переоценивать свои возможности. Они предпочитают занять удобную позицию, которую при необходимости принимают за линию старта на марафонской дистанции, где им нет равных.

Они никогда не спешат и всегда живут по принципу: поспешить - людей насмешить. И это правильно, потому что до финишной черты первыми добираются они, так как у Ват и Питт чаще всего запасы энергии уже растрачены.

Dushechka

А я вот никак не пойму к какому типу из выше перечисленных я отношусь. вроде худая, и ноги длинные, но грудь не плоская, кость тонкая, но у меня нету потребности все время есть, кожа у меня не сухая, а нормальная, руки и ноги у меня всегда теплые.

Lapik

О!!! Я точно Вата! Руки-ноги длиннющие, а талию бы по тоньше. И психологический портрет - просто с меня писали Все соответствует.

varyak

Прямо про меня написано! Ватта

Stilnyashechka

На самом деле, чаще всего встречаются смешанные типы, например Вата-Пита, или Пита-Капха. По ссылке, которую я писала раньше можно сделать тест и узнать, к какому типу или типам Вы относитесь. Мне лично это помогает следить за питанием, правильно планировать день, поскольку каждый тип активен в разные часы.

Источник http://www.passion.ru/faq/l.php/hotite-priobresti-bolee-zhenstvennye-formy.htm